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불량헬스 종합편


불량헬스 종합편

<최영민> 저 | 롤링다이스

출간일
2013-07-09
파일형태
ePub
용량
34 M
지원 기기
PC스마트폰태블릿PC
대출현황
보유2, 대출0, 예약중0
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콘텐츠 소개
목차
한줄서평

콘텐츠 소개

TV 프로그램의 세뇌, 헬스클럽 트레이너의 감언이설은 잊어라!
한 달 만에 10킬로 빼면 골병든다. 두 달 만에 식스팩 만들면 딱 두 달 간다!

『불량헬스』는 헬스클럽과 헬스클럽 운동의 ‘불편한 진실’을 파헤치며 속까지 몸짱 되는 진짜 헬스 챙기는 법을 제시한다. 따라서 ‘한 달 만에 10킬로 빼기’, ‘두 달 만에 식스팩 만들기’ 같은 광고문구 앞에 맥없이 지갑을 열어본 경험이 있다면, 이 책은 뼈아픈 돌직구가 될지도 모른다. 어쩌면 독자들이 지금까지 지녀온 건강과 운동에 대한 믿음을 뒤집어 버릴지도 모른다. 국내 크로스핏의 선구자 최영민이 TV 프로그램의 ‘세뇌’와 유명 트레이너들의 ‘감언이설’을 개탄하며 여성에게는 다이어트의 진실을, 남성에게는 야성을 되찾는 운동법을 알려준다.
이 책에 따르면 기초가 없는 사람이 몸짱 되겠다고 이른바 ‘헬스클럽 몸짱 운동’부터 알아본다면, 모래 위에 성을 지으려는 시도에 불과하다. 책은 스콰트, 데드리프트, 밀리터리 프레스 등으로 웨이트 트레이닝의 기본기를 탄탄하게 다져 몸 전체의 근력을 키워놓는 데서 출발하라고 강조한다. 저자 최영민은 “몸짱 운동부터 시작해 배에 올록볼록 메추리알만 한 엠보싱 복근 좀 나왔다고 좋아하는 친구들 보며 나는 왜 이리 더딘가, 한탄할 필요 없다”며 “일단 근력을 길러놓았다면, 이제 누구도 부러울 게 없다. 몸을 만들려고 마음먹는 순간 엄청난 속도로 친구를 추월할 것”이라고 단언한다.
『불량헬스 1』은 전자책으로 먼저 출간되어 베스트셀러에 오르며 화제를 모았으며, 이번에는 『불량헬스 2』에 실린 실전 운동법과 다양한 스포츠 이야기를 더해 종합판으로 나왔다.

목차

들어가며
1장. 다이어트의 진실
여름휴가 시즌이 다가온다. 다이어트 하셔야지?
지방과 탄수화물, 적인가 동지인가?
그러니까 운동을 하자!
다이어트의 진실 - 요점 정리

2장. 여성들의 건강과 다이어트
‘울퉁불퉁’해질까 봐 무서워?
단식의 진실
체성분 분석기의 진실
요가의 진실

3장. 헬스클럽 이용 가이드
헬스클럽의 진실
나에게 맞는 헬스클럽 고르는 법
러닝머신의 진실

4장. 본격 트레이닝 입문
우량주에 가치투자!
또 다른 우량주들
심화 과정
투자 종목을 정했으니 투자를 시작하자!

5장. 남자를 위한 터프한 운동법
남자여 야수가 되자
강한 남자를 만드는 운동 1
강한 남자를 만드는 운동 2

부록. 스포츠를 말하다
스포츠를 선수만 하나
내 몸에 가장 가까운 스포츠, 육상
몸으로 구현하는 최고의 미, 체조
마성의 스포츠, 역도

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